3. Latihan untuk memperbaiki postur
Membiasakan diri dengan postur tubuh yang baik mungkin membutuhkan waktu. Menurut Dr. Bang, perlu sekitar empat hingga enam minggu untuk melihat perubahan pada postur tubuh.
Karenanya, tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa latihan berikut. Selain untuk memperkuat otot, latihan ini juga dapat memperbaiki postur tubuh:
• Superman
Berbaringlah tengkurap di lantai. Secara bersamaan, angkatlah kaki dan tanganmu beberapa sentimeter. Tahan, relaks, dan ulangi.
• Core
Latihan perut, plank, dan latihan kaki membantumu menguatkan otot inti
• Neck extension
Duduk dengan nyaman. Tekan kepalamu ke bekalang dengan tangan ke sandaran kursi. Lakukan selama 30 detik dan berulang.
• Shoulder blades
Lakukan latihan pada otot trapezius dan rhomboid. Tarik exercise band setinggi bahu, renggangkan dada, tekuk sedikit lenganmu, kembali ke posisi awal. Ulangi.
Perbaiki postur tubuhmu sekarang, sebelum hal tersebut mempengaruhi kesehatanmu. (Aldo Christian Sitanggang)
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.