Kompas.com - 10/01/2019, 08:49 WIB
Ilustrasi kopi merc67Ilustrasi kopi

Menurut Witherspoon, kafein alami dalam kopi terkait dengan peningkatan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau daya tahan.

Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.

Artinya, itu sekitar 1-4 cangkir kopi diseduh biasa untuk seseorang dengan berat 68 kg.

Intinya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang.

Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk "mematikan" bagian yang mengenali adenosin, zat kimia yang menyebabkan sensasi lelah.

Dalam hal tersebut, ada penurunan perasaan lelah serta rasa sakit. Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu dalam latihan yang lebih baik.

5. Dampak negatif jika dikonsumsi berlebihan

Jika tadi membahas sisi positif, kini kerugian.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika kopi dikonsumsi secara berlebih, beberapa individu mungkin mengalami efek samping negatif, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, insomnia, dan ketergantungan kafein.

Menurut American Heart Association, individu yang terbiasa dengan kafein dapat mengalami 'penarikan kafein' 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.