Lawan Kesepian dengan Kebiasaan Sederhana Ini

Cobalah mengidentifikasi pikiran-pikiran umum tentang rasa kesepian yang dimiliki. Misalnya, pikiran "aku tidak layak untuk apa pun" atau "tidak ada harapan bagiku untuk terhubung dengan orang lain. Mereka punya orang lain".

"Pikiran-pikiran itu akan terbukti apakah salah atau berlebihan. Sekali kamu menghilangkan pikiran-pikiran tersebut, emosimu akan semakin baik dan kamu akan lebih mudah mengubah perilakumu," katanya.

3. Memelihara hewan

Hewan peliharaan bisa membantu menghidupkan rasa sejahtera pada emosional, termasuk menghilangkan rasa kesepian.

Beresin menjelaskan, hubungan dengan hewan peliharaan bisa melepas hormon oksitosin sebagai hasil dari keterikatan yang terbangun.

"Binatang mampu memberikan dukungan emosional dan keterkaitan. Mereka juga butuh kita rawat. Sehingga merawat binatang adalah pengalaman yang menyenangkan," jelasnya.

Baca juga: Pencinta Hewan Lebih Sehat Fisik dan Mental

4. Bersyukur

Sejumlah studi menemukan bahwa mempraktikkan rasa bersyukur bisa membantu melawan rasa kesepian. Selain itu, bersyukur juga diasosiasikan dengan kebahagiaan, kepuasan hidup dan kesenangan sosial.

Kita bisa memulai kebiasaan bersyukur lewat membuat jurnal. Catatlah setiap hari 10 hal yang kamu syukuri dari hari ini. Hal sederhana seperti mendapat pengemudi ojek yang ramah atau disapa bos besar, sudah bisa membuat kita lebih bersyukur.

5. Beralih dari pesan teks

Metode komunikasi kita dengan orang lain sangatlah berpengaruh terhadap hubungan kita dengan orang lain.

Mungkin kita merasa cemas untuk mencoba menelepon seseorang atau menginisiasi pertemuan sehingga lebih memilih komunikasi lewat teks. Padahal, hal itu layak dicoba.

"Jika kamu biasa berkomunikasi tidak langsung, maka kamu akan berakhir kesepian dan tidak terhubung dengan orang lain karena metode itu menghilangkan kedekatan hubungan dengan orang lain," kata Psikolog klinik, Madeline William, Psy.D

Pilihlah komunikasi tatap muka sebagai obat dari kesepian.

6. Mendalami seni