Apakah Minum Susu Kedelai Bisa Meningkatkan Massa Otot?

2. Lakukan olahraga intensitas tinggi

Kombinasikan latihan kekuatan dengan olahraga kardio interval intensitas tinggi alias HIIT. Tak perlu berlama-lama untuk melakukan olahraga jenis ini. Kamu hanya perlu luangkan waktu sekitar 10 hingga 20 menit.

Kombinasi dua jenis olahraga yang berbeda ini membantu membakar lemak lebih efektif bahkan setelah selesai berolahraga.

3. Perhatikan asupan makanan

Agar proses pembentukan otot berjalan lebih optimal, kamu perlu memenuhi asupan nutrisi harian.

Pastikan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan lupa, hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.

Baca juga: 7 Langkah Latihan Kekuatan Otot bagi Pemula