Pilihlah Metode Jangka Panjang untuk Lawan Kegemukan

Diet keto direkomendasikan, ketika:

- Indeks Massa Tubuh (IMT) di atas angka 30.

- Individu memiliki masalah kesehatan terkait berat badan.

- Intervensi penurunan berat badan lainnya tidak berpengaruh.

Baca juga: 6 Kesalahan dalam Diet Keto yang Bikin Berat Badan Tak Turun

Jika kamu menderita diabetes tipe 2, pola makan rendah kalori bisa meningkatkan gula darah dan sensitivitas insulin.

Namun, diet keto bukanlah solusi jangka panjang.

"Ketosis sulit dijaga jangka panjang karena penganut diet ini benar-benar membatasi kalori, serta mengeliminasi gula dan alkohol," kata Burguera.

Selain itu, tubuh akan mengkonversikan kalori ekstra, bahkan dari protein, menjadi glukosa. Hal ini membuat ketosis tidak efektif dan membuat kita semakin lapar.

Diet Tinggi Protein dan Diet Puasa

Diet tinggi protein yang dilakukan di bawah pengawasan dokter bisa memberi hasil penurunan berat badan yang cukup cepat.