Pilihlah Metode Jangka Panjang untuk Lawan Kegemukan

- Meningkatkan aktivitas fisik.

- Tidur enam hingga tujuh jam setiap malam.

- Belajar manajemen stres dan mencari bantuan jika mengalami stres berkepanjangan bahkan timbul gejala depresi.

- Berkonsultasi dengan ahli gizi atau psikolog.

- Jika nafsu makan tidak terkontrol, tanyakan kepada dokter tentang obat penurun berat badan yang aman.

- Bergabung dengan kelompok yang peduli dengan gaya hidup sehat dan mengatur perjanjian pengobatan (medical appointment).

Pada kunjungan kelompok, dokter akan fokus pada obesitas itu sendiri alih-alih pada masalah kesehatan yang mungkin diakibatkan oleh obesitas.

Di samping edukasi dan perhatian antar-individu, para pasien menikmati kondisi saling dukung dengan pasien lain yang memiliki perjalanan serupa.

Jadi, ketika kamu benar-benar berkomitmen untuk menurunkan berat badan, pilihlah pola diet jangka panjang dan kamu akan senang kamu berhasil melakukannya.