KOMPAS.com — Organ ginjal berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam tubuh. Itulah kenapa kita perlu benar-benar menjaga organ yang satu ini supaya tubuh tidak keracunan.
Tidak melulu harus minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja?
1. Penuhi kebutuhan cairan
Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, mewanti-wanti supaya jangan sampai kita minum air putih kebanyakan. Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.
Baca juga: 6 Kebaikan yang Didapatkan Jika Rutin Minum Air Hangat
2. Jaga pola makan
Caranya, jaga pola makan dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.
Baca juga: Pola Makan agar Terhindar dari Penyakit Gagal Ginjal
3. Olahraga rutin
Pilihlah jenis olahraga ringan yang kamu sukai. Entah itu joging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.
Baca juga: 10 Gejala Awal Penyakit Ginjal yang Tak Boleh Disepelekan
4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat
Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Maka itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum minum obat jenis apa pun.
Baca juga: 7 Pedoman Diet Sehat untuk Menghindari Batu Ginjal
5. Berhenti merokok