Demi Hindari Penuaan Dini, Pahamilah 7 Kesalahan Saat Olahraga

2. Mempertahankan postur yang buruk

Menjaga postur tubuh yang baik dalam setiap aktivtas sangat penting.

Ini karena postur yang buruk dapat membentuk kembali tulang belakang, dan membuat punggung bungkuk yang terus-menerus.

Agar olahraga yang kita jalani bisa meminimalisasi risiko ini, kita harus melakukan olahraga yang bisa mempertahankan postur tubuh yang baik.

Ini bisa dilakukan dengan mengikuti kelas yoga, pilates, atau kelas balet untuk membentuk postur tubuh.

Baca juga: Menjadikan Yoga Sebagai Bagian dari Kehidupan

3. Tidak mengerahkan kekuatan maksimal

Saat usia semakin tua, semakin lamban reaksi tubuh. Untuk mempertahankannya, kita harus memasukan kekuatan gerakan ke dalam rutinitas olahraga.

Demi menjaga ini, cobalah melakukan olahraga angkat beban berat dengan banyak repetisi, dan melakukan gerakan melompat eksplosif.

Juga, jangan lupa untuk berlari sprint untuk membangun serat otot yang bergerak cepat dan menjaga kecepatan reaksi.

Baca juga: 7 Prediksi Tren Olahraga Di 2019, Sudah Coba?

4. Hanya mengandalkan olahraga kardio

Olahraga kardio juga baik untuk menjaga kesehatan. Tapi, kita perlu pula melatih kekuatan.

Olahraga kekuatan berguna untuk mengencangkan otot, dan membakar kalori meski kita sedang tak berolahraga.

Tentu saja, ini sangat penting bagi mereka yang telah berusia dewasa.