Demi Hindari Penuaan Dini, Pahamilah 7 Kesalahan Saat Olahraga

Demi menjaga ini, cobalah melakukan olahraga angkat beban berat dengan banyak repetisi, dan melakukan gerakan melompat eksplosif.

Juga, jangan lupa untuk berlari sprint untuk membangun serat otot yang bergerak cepat dan menjaga kecepatan reaksi.

Baca juga: 7 Prediksi Tren Olahraga Di 2019, Sudah Coba?

4. Hanya mengandalkan olahraga kardio

Olahraga kardio juga baik untuk menjaga kesehatan. Tapi, kita perlu pula melatih kekuatan.

Olahraga kekuatan berguna untuk mengencangkan otot, dan membakar kalori meski kita sedang tak berolahraga.

Tentu saja, ini sangat penting bagi mereka yang telah berusia dewasa.

Survei dari Abbott-AARP, organisasi nirlaba yang membantu orang memilih bagaimana mereka hidup seiring bertambahnya usia, telah membeberkan sebuah fakta.

Survei menemukan, banyak orang Amerika Serikat berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.

"Banyak orang dewasa dalam survei kami rajin melakukan olahraga kardio. Tapi, hanya sekitar seperempat dari orang-orang itu yang melakukan olahraga angkat beban.”

Begitu kata ahli diet terdaftar Abbott Tiffany Dewitt.

Menurut Dewitt, bukti telah menunjukkan olahraga angkat beban dapat membantu mempertahankan otot.

Pada gilirannya, olahraga ini juga membuat kita awet muda.

Baca juga: Terlalu Sering Olahraga Kardio Ternyata Tidak Baik untuk Kesehatan

5. Mengabaikan dasar panggul

Area dasar panggul biasanya kerap diabaikan saat kita mulai berolahraga untuk membentuk tubuh.

Padahal, area ini juga tak kalah pentingnya.

Menurut pakar fisiologi Guy Andrews, mengabaikan otot-otot dasar panggul bisa membuat perut buncit.

Perut buncit biasanya terjadi pada wanita di usia pertengahan.