Demi Hindari Penuaan Dini, Pahamilah 7 Kesalahan Saat Olahraga

Bahkan, mengabaikan dasar panggung juga berakibat pada inkontinensia urin.

Untuk menghindari hal ini, Guy Andrews merekomendasikan  olahraga kegel setiap hari, sebanyak 10 kali dalam tiga set.

Baca juga: Ayo Olahraga Rutin Agar Punya Keturunan yang Sehat

6. Melewatkan latihan interval intensitas tinggi

Latihan interval intensitas tinggi sedang menjadi tren di kalangan pecinta olahraga.

Olahraga ini juga sangat membantu dalam memerangi tanda-tanda penuaan.

Orang berusia lanjut yang mengikuti latihan interval intensitas tinggi mengalami peningkatan kapasitas mitokondria sebanyak 69 persen.

Demikian kesimpulan riset yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism.

Mereka juga mengalami peningkatan sensitivitas insulin, yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes.

Untuk menekuni latihan ini, cobalah bersepeda dengan intenitas tinggi, dan interval lambat selama tiga hari dalam seminggu.

Lengkapi olahraga ini dengan treadmill selama dua hari dalam seminggu.

Baca juga: Hore, Plank Efektif Cukup 10 Detik, 3 Interval

7. Tak pernah merilekskan pikiran

Pertahankan aura muda kita dengan praktik zen atau praktik membangkitkan kesadaran akan kekinian dan keluar dari keadaan hidup dalam mimpi.

Aktivitas ini bisa berupa yoga atau seni bela diri. Selanjutkan, mulailah kebiasaan sehari-hari yang membuat kita terlihat awet muda.

Baca juga: Menjadikan Yoga Sebagai Bagian dari Kehidupan