Kompas.com - 11/01/2019, 15:57 WIB

Bahkan, mengabaikan dasar panggung juga berakibat pada inkontinensia urin.

Untuk menghindari hal ini, Guy Andrews merekomendasikan  olahraga kegel setiap hari, sebanyak 10 kali dalam tiga set.

Baca juga: Ayo Olahraga Rutin Agar Punya Keturunan yang Sehat

6. Melewatkan latihan interval intensitas tinggi

Latihan interval intensitas tinggi sedang menjadi tren di kalangan pecinta olahraga.

Olahraga ini juga sangat membantu dalam memerangi tanda-tanda penuaan.

Orang berusia lanjut yang mengikuti latihan interval intensitas tinggi mengalami peningkatan kapasitas mitokondria sebanyak 69 persen.

Demikian kesimpulan riset yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism.

Mereka juga mengalami peningkatan sensitivitas insulin, yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes.

Untuk menekuni latihan ini, cobalah bersepeda dengan intenitas tinggi, dan interval lambat selama tiga hari dalam seminggu.

Lengkapi olahraga ini dengan treadmill selama dua hari dalam seminggu.

Baca juga: Hore, Plank Efektif Cukup 10 Detik, 3 Interval

7. Tak pernah merilekskan pikiran

Pertahankan aura muda kita dengan praktik zen atau praktik membangkitkan kesadaran akan kekinian dan keluar dari keadaan hidup dalam mimpi.

Aktivitas ini bisa berupa yoga atau seni bela diri. Selanjutkan, mulailah kebiasaan sehari-hari yang membuat kita terlihat awet muda.

Baca juga: Menjadikan Yoga Sebagai Bagian dari Kehidupan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.