Cara Terbaik untuk Penuhi Asupan Serat bagi Tubuh

Kompas.com - 15/01/2019, 08:26 WIB
Ilustrasi makanan sehat shutterstockIlustrasi makanan sehat

KOMPAS.com - Riset mengungkapkan orang-orang di dunia kurang mengonsumsi serat.

Padahal, konsumsi serat yang cukup mencegah penyakit mematikan seperti kanker, stroke, dan penyakit jantung.

Berdasarkan pedoman kesehatan Pemerintah Inggris yang terbit pada Juli 2015, rata-rata orang harus mengonsumsi sekitar 30 gram serat sehari.

Sayangnya, kebanyakan orang dewasa hanya mengonsumsi 60 persen asupan serat harian dari yang direkomendasikan itu.

Mengonsumsi makanan berserat tinggi memang berdampak buruk pada mereka yang menderita gangguan usus.

Tapi, teratur mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga sistem pencernaan dalam kondisi sehat dan stabil.

Lalu, bagaimana cara terbaik untuk mendapatkan asupan serat yang cukup dalam pola makan kita?

Laman the Independent merilis beberapa trik untuk memenuhi asupan serat harian.

1. Mulai dari jumlah sedang

Meningkatkan asupan serat bukan berarti kita mengonsumsi makanan berserat tinggi dalam jumlah banyak.

Asosiasi Peneliti Saluran Pencernaan dari Kanada menyarankan masyarakat beralih ke makanan berserat tinggi secara bertahap.

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X