KOMPAS.com - Kualitas seksual juga ditentukan oleh tingkat libido atau dorongan seks.

Libido yang rendah tentu akan merusak kehidupan seksual. Masalah ini biasanya dipicu oleh stres, kelelahan, atau adanya permasalahan dalam hubungan.

Tapi, ini juga bisa diakibatkan karena kondisi medis. Untuk mengetahui penyebabnya, dibutuhkan bantuan dokter.

Satu hal yang harus diketahui, dorongan seks setiap orang berbeda. Saat libido rendah, bisa saja diakibatkan oleh hal serius.

Seorang pakar berpendapat, mengonsumsi makanan kaya vitamin E bisa membantu mengatasi masalah krusial ini.

Pakar nutrisi Rick Hay merekomendasikan  vitamin E untuk meningkatkan gairah seks.

Menurut dia, mengonsumsi vitamin E sangat penting, karena dapat meningkatkan kadar testeron yang memicu peningkatan stamina dan dorongan seksual.

"Untuk pria, itu juga meningkatkan jumlah dan motilitas sperma," tambahnya.

Riset yang diterbitkan di Archives of Andrology telah membuktikan manfaat vitamin E.

Riset pun membuktikan, peserta yang mengonsumsi 400 miligram vitamin E, dan 225 miligram selenium menunjukkan peningkatan motilitas atau gerakan sperma.

"Peningkatan kadar testosteron juga membantu aliran darah dan oksigenasi tubuh," ucap Rick.

Vitamin E ada yang tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, Departemen Kesehatan dan Perawatan Sosial AS memperingatkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsinya.

Disebutkan, ada potensi efek samping dari konsumsi suplemen semacam itu.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Berhubungan Seks?

Dosis aman untuk mengonsumsi suplemen vitamin E adalah 540 miligram sehari.

Rick juga merekomendasikan kita untuk mendapatkan asupan vitamin E dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.

Makanan seperti kacang almond, alpukat, bayam, labu, kiwi, brokoli merupakan makanan sehat yang kaya akan vitamin E.

Selain itu, salah satu riset juga mengklaim anggur merah dapat meningkatkan libido pria.

Riset tahun 2012 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal membuktikan anggur merah dapat meningkatkan jumlah hormon testosteron pada pria dengan menghalangi ekskresi dalam urin.

Riset lain juga menemukan mengonsumsi 1-2 gelas anggur merah sehari meningkatkan gairah seks dan pelumas seks pada wanita.