Langkah Sederhana untuk Hidup Lebih Sehat

-          Pastikan kamar tidur gelap, sepi, menenangkan, dan suhunya cukup nyaman.

-          Matikan benda elektronik dan jauhkan dari tempat tidur.

-          Hindari makan besar, kafein dan alcohol sebelum waktu tidur.

-          Berolahraga. Aktif secara fisik sepanjang hari dapat membuat kita lebih mudah tidur di malam hari.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, cobalah mengingatnya dengan mantra B-E-S-T berikut:

-          Breath (bernafas): Ambil waktu satu menit untuk fokus pada pernafasanmu. Ambil nafas selama tiga detik dan buang nafas selama tiga detik.

-          Eat (makan): Makanlah makanan segar dan non-olahan yang bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.

-          Sleep (tidur): Konsisten menjaga waktu tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.

-          Technology (teknologi): alokasikan waktu untuk jauh dari teknologi, setidaknya satu jam dalam sehari. Jauhi barang-barang seperti ponsel, laptop, dan lainnya.