Kompas.com - 19/01/2019, 14:47 WIB

"Kardio bisa membantu menurunkan berat badan, tapi membuat massa otot kita hilang," kata dia.

Jadi, apa cara terbaik untuk membakar lemak?

Kamu tetap bisa melakukan kardio untuk membakar lemak, namun untuk mencegah hilangnya massa otot, Rondel merekomendasikan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Sebab, HIIT dinilai bisa memberikan respons hormonal yang bisa memicu pertumbuhan otot dan lebih bersifat anabolik.

Anabolik adalah keadaan di mana tubuh mampu membangun jaringan, otot, kolagen, kartilase, dan hal alami lainnya.

"HIIT juga memicu hormon dan hal lainnya yang berpotensi meningkatkan massa otot," kata Rondel.

Latihan kekuatan juga penting untuk menghilangkan lemak tubuh dan membangun otot.

Menurut Rondel, dalam satu sesi latihan kekuatan idealnya memasukkan latihan compound, karena akan memberikan tubuh lebih banyak energi.

Energi ini berguna untuk beraktivitas serta membakar lebih banyak lemak dan kalori.

Baca juga: Kardio VS Angkat Beban: Mana yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan?

Sesi olahraga kita juga harus fokus pada hipertrofi otot (pertumbuhan otot maksimal), di mana kita melakukan 3-5 set dengan 12-15 repetisi setiap olahraga.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.