Tinggalkan Ponsel Saat Olahraga di Gym

Tipe latihan isolasi, seperti biceps curls, tricep extensions dan leg extensions, tidak terlalu membebani secara metabolik dan membutuhan waktu pemulihan yang lebih sedikit.

"Oleh karena itu, untuk meningkatkan tekanan metabolik dan pembengkakan sel, pastikan periode istirahat berkisar antara 15-60 detik."

Mereka menyarankan untuk melatih gerakan sendi tunggal di akhir sesi olahraga ketika energi kita sudah menipis. Hal itu juga dilakukan untuk memastikan kita benar-benar fokus dan meninggalkan ponsel di tas kita.

"Menyingkirkan sumber gangguan akan membuat kita lebih hadir dan awas selama berolahraga," kata mereka.

Tidak hanya lebih efisien, perhatian yang tidak terbagi ketika berolahraga juga mampu meningkatkan usaha kita dalam berolahraga sekaligus mengurangi risiko cedera.