Mengenal Diet CICO, yang Penting Kalori Masuk dan Keluar Sama

Contohnya, jika terlalu banyak kalori dari gula (karbohidrat) ini berbahaya. Gula membuat lonjakan insulin dan jika terlalu banyak akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Makanan yang hanya tinggi gula juga tidak memberikan efek mengenyangkan, dan ini bisa membuat orang makan berlebihan.

Ini berbeda jika kamu memilih sayur dan buah. Bukan hanya membuat kalori yang masuk jadi lebih sedikit, kandungan gizi di dalamnya sangat bermanfaat untuk kelancaran proses metabolisme di dalam tubuh, sehingga proses penurunan berat badan pun lebih lancar terjadi.

Selain itu, pilihan jenis makanan yang tepat akan memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Anggapan Salah Soal Olahraga dan Pembakaran Kalori

Apa saja dampak yang bisa terjadi jika melakukan diet CICO?

Jika pemilihan makan ini hanya berdasarkan yang disukai tanpa mempertimbangkan kandungan zat gizinya, maka beberapa hal ini bisa terjadi. Meskipun kamu berhasil membuat kalori yang masuk lebih sedikit dari yang keluar.

• Kekurangan vitamin dan mineral

• Kekurangan protein

• Kekurangan lemak sehat

• Kelebihan karbohidrat

• Kekurangan energi

• Membuat cepat lapar

• Memperlambat sistem metabolisme