Sering Begadang Bikin Gampang Jerawatan, Mitos Atau Fakta?

KOMPAS.com - Munculnya jerawat di wajah bisa disebabkan oleh banyak hal. Bahkan, penyebab jerawat bisa berbeda-beda antara satu orang dan yang lainnya.

Mungkin saja temamu merasa gampang jerawatan setelah makan makanan tertentu, sedangkan kamu sendiri merasa jadi mudah berjerawat setelah begadang. Nah, apakah benar sering begadang bisa memicu jerawat di wajah?

Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur akibat sering begadang memang dapat memicu timbulnya jerawat di wajah. Hal ini pun disetujui oleh Jessica Krant, MD, MPH, seorang asisten dosen klinis dermatologi dari SUNY Downstate Medical Center di New York.

Dilansir dari WebMD, tingkat stres dapat meningkat hingga 14 persen setiap kali kita kurang tidur selama 1 jam. Semakin lama begadang, maka tingkat stres dalam tubuh akan semakin bertambah.

Ketika stres, tubuh akan membuat lebih banyak hormon kortisol alias hormon stres. Nah, banyaknya hormon kortisol inilah yang akan memicu peradangan pada tubuh, termasuk juga merusak struktur dan fungsi kulit.

Baca juga: 6 Penyakit yang Umum Terjadi Pada Orang yang Sering Begadang

Menurut Jessica Krant, kebiasaan tidur larut malam dapat memperparah munculnya jerawat di wajah. Bahkan, hal ini juga dapat memicu masalah kulit lainnya seperti eksim, dermatitis kontak, hingga psoriasis.

Bagaimana cara mengatasi jerawat akibat begadang?

Tentu saja, masalah jerawat yang kamu alami ini hanya bisa diatasi dengan mengurangi kebiasaan begadang. Sebisa mungkin, dapatkan tidur yang cukup, minimal 7-8 jam setiap malam supaya kesehatan tetap optimal.

Namun, bagaimana kalau terpaksa harus begadang untuk hal-hal tertentu, entah karena deadline laporan atau mempersiapkan presentasi besok? Begini cara amannya supaya jerawat tidak mudah muncul.

• Minum banyak air putih. Hal ini dapat membantu membuang racun dalam tubuh sekaligus melembapkan kulit.

• Hindari makanan manis. Bukan cuma meningkatkan risiko obesitas, makanan manis juga dapat merangsang produksi minyak di wajah dan memicu jerawat.

• Cuci muka sebelum tidur. Selarut apa pun kamu tidur, pastikan untuk selalu mencuci muka dulu sebelum menyentuh kasur. Ini bertujuan untuk membilas bakteri atau minyak di wajah yang bisa memicu jerawat.

• Segera tidur.