8. Minyak zaitun
Menurut Oldways, extra virgin oil adalah inti dari diet mediterania. Penelitian menemukan bahwa memasak sayur-sayuran menggunakan minyak zaitun lebih sehat daripada minyak biasa serta bisa membantu penurunan berat badan.
9. Produk susu
Sejumlah studi menemukan bahwa menambahkan susu ke dalam pola diet mediterania bisa menawarkan manfaat lebih untuk kesehatan kardiovaskular.
Pilihlah yoghurt dan keju untuk melengkapi pola dietmu.
10. Telur
Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan kolesterol dalam telur bisa memperbaiki kadar lipid darah, yang bisa mengurangi peradangan.
11. Bumbu dan rempah
Beberapa jenis bumbu yang terkenal di antaranya jintan putih, bawang, oregano, peterseli, rosmarin, hingga thyme.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.