4 Mitos Meditasi yang Tak Harus Dipercaya

Kompas.com - 28/01/2019, 13:36 WIB
Ilustrasi meditasi di kantor StockLibIlustrasi meditasi di kantor
Editor Wisnubrata

Bayangkan iklan di televisi. Mereka menarik perhatianmu sesaat, terkadang terasa sangat menjengkelkan, tetapi kemudian berlalu dan kamu dapat kembali menonton acara favoritmu.

Ketika kamu meditasi dan terganggu dengan pikiranmu, seperti iklan di TV, fokuskan kembali pikiranmu pada pernafasan. Kamu akan meningkatkan kesadaranmu pada saat itu dan membantumu menemukan ketenangan dan keseimbangan.

Baca juga: Kekuatan Meditasi dalam Mengatasi Stres dan Frustasi

Mitos #3: Tidak menghasilkan apa-apa

Benar, meditasi membuatmu tidak mendapatkan satu hal, seperti uang atau keahlian baru, tapi mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh dan jiwa. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan kesehatan seluruh tubuh. Apa saja?

Menenangkan. Latihan pikiran-tubuh seperti meditasi akan mengurangi kadar stres dan peradangan pada tubuh. “Ada beberapa penelitian yang menunjukkan meditasi mengubah bagaimana gen bekerja dalam tubuhmu dan hal itu terjadi sangat cepat,” tambah Dr Sukol.

Memperlancar aliran darah. “Studi menunjukkan sirkulasi darah di otak dan organ-organ lain membaik selama meditasi,” kata Dr Sukol.

Meditasi mempunyai manfaat jangka panjang untuk organ-organ tertentu, terutama otak. Meningkatnya sirkulasi darah dengan mendapatkan oksigen dan nutrisi di setiap sel darah akan membantunya lebih baik lagi. Aliran darah tersebut dapat membantumu melewati beberapa hal yang membuatmu stres.

Meningkatkan fungsi otak. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa meditasi mempunyai beberapa manfaat untuk otak. Hampir semua pikiran dan tindakan kita dihasilkan dari berbagai bagian otak yang bekerja bersama, sehingga meditasi dapat sangat membantu kinerjanya.

Penelitian lain menyimpulkan bahwa mindfulness atau kesadaran, menyebabkan perubahan pada jaringan yang berbubungan dengan perhatian, sehingga meningkatkan kemampuanmu untuk fokus pada yang kamu lakukan.

Mengurangi stres. Mindfulness telah terbukti mengurangi stres psikologis, termasuk kecemasan dan depresi. Dalam kehidupan yang kacau dan serba cepat, mengelola stres perlu dilakukan untuk kesehatan yang lebih baik lagi.

Baca juga: 8 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X