4 Mitos Meditasi yang Tak Harus Dipercaya

Memperlancar aliran darah. “Studi menunjukkan sirkulasi darah di otak dan organ-organ lain membaik selama meditasi,” kata Dr Sukol.

Meditasi mempunyai manfaat jangka panjang untuk organ-organ tertentu, terutama otak. Meningkatnya sirkulasi darah dengan mendapatkan oksigen dan nutrisi di setiap sel darah akan membantunya lebih baik lagi. Aliran darah tersebut dapat membantumu melewati beberapa hal yang membuatmu stres.

Meningkatkan fungsi otak. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa meditasi mempunyai beberapa manfaat untuk otak. Hampir semua pikiran dan tindakan kita dihasilkan dari berbagai bagian otak yang bekerja bersama, sehingga meditasi dapat sangat membantu kinerjanya.

Penelitian lain menyimpulkan bahwa mindfulness atau kesadaran, menyebabkan perubahan pada jaringan yang berbubungan dengan perhatian, sehingga meningkatkan kemampuanmu untuk fokus pada yang kamu lakukan.

Mengurangi stres. Mindfulness telah terbukti mengurangi stres psikologis, termasuk kecemasan dan depresi. Dalam kehidupan yang kacau dan serba cepat, mengelola stres perlu dilakukan untuk kesehatan yang lebih baik lagi.

Baca juga: 8 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Mitos #4: Hanya ada satu cara untuk meditasi

Meditasi bisa dilakukan dalam berbagai bentuk dan cara, termasuk mindfulness, zen, dan meditasi transdental. Kamu harus menemukan mana yang paling baik untukmu, lalu mempraktikannya di manapun dan kapanmu kamu bisa.

Kamu juga tidak harus menggunakan satu jenis meditasi saja, cobalah yang lain sampai kamu menemukan yang cocok, atau gunakan berbagai jenis dalam satu sesi.

“Pertanyaan yang harus kamu jawab adalah ‘Apakah ini berhasil untukku?’” kata Dr. Sukol. “Jika tidak, kamu dapat memilih jenis yang lain,” tambahnya.

Sukol menyarakankan mengambil pendekatan meditasi yang luas. “Kamu dapat meditasi di dalam mobil sebelum berangkat kerja, ketika anakmu sedang tidur siang, saat jogging, atau saat menyuci piring.”

Baca juga: 6 Rutinitas Sederhana yang Tergolong Meditasi...

Cobalah untuk mengambil beberapa menit dalam sehari untuk melatih kemampuanmu bermeditasi.

Di dunia, ada berjuta-juta orang yang menggunakan meditasi untuk mengingkatkan kesehatan dan memfokuskan pikiran. Nah, kamu bisa menjadi salah satunya dan mungkin menemukan bahwa meditasi memberimu sedikit kewarasan di dunia yang gila ini. (Aldo Christian Sitanggang)