5 Mitos Keliru tentang Makan Sebelum Olahraga

Berolahraga dengan mengerahkan kekuatan maksimal akan membantu membangun lebih banyak otot dan membakar lebih banyak lemak.

Baca juga: Makan Gorengan Setiap Hari Picu Risiko Kematian Dini

2. Makan adalah hal penting sebelum melakukan olahraga kardio

Makan sebelum olahraga memang dianjurkan saat kita ingin melakukan latihan kardio.

Menurut Spano, kita perlu memiliki banyak karbohidrat untuk melakukan latihan angkat beban.

"Saya yakin olahraga akan menjadi maksimal saat kita mengonsumsi karbohidrat sebelumnya," ucap Spano.

Mancella juga sependapat akan hal ini.

Menurut dia, tujuan dari makan sebelum olahraga adalah untuk menyediakan energi agar bisa mengangkat beban yang lebih berat, bekerja lebih cepat dan lebih keras.

Tak masalah jika kita melakukan olahraga interval intensitas tinggi, atau latihan kardio dalam sesi panjang.

Namun, sangat penting untuk makan sebelumnya guna memberi energi yang kita butuhkan saat berolahraga.

Baca juga: Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

3. Mengonsumsi protein shake sebelum olahraga adalah ide bagus

Menurut Mancella, ini adalah pemahaman yang benar-benar keliru. Tubuh kita tidak menggunakan protein sebagai sumber energi.

Jadi, mengonsumsi banyak protein sebelum berolahraga tidak akan membantu mengisi energi untuk olahraga, dan tidak akan membantu dalam pembentukan otot tambahan.

Mengonsumsi protein shake tak akan meningkatkan kinerja kita saat berolahraga. Namun, bukan berarti protein adalah hal tak penting.

"Mengonsumsi protein setelah olahraga akan membantu membangun otot," kata Spano.

Tapi, karbohidrat adalah asupan penting yang memberi kita energi untuk olahraga.