Cara Tepat Turunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Massa Otot

Kompas.com - 29/01/2019, 16:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Sesuatu yang instan biasanya tak akan bertahan lama, demikian pula halnya dengan proses penurunan berat badan.

Walau di media sosial terkadang ada orang yang memposting transformasi tubuhnya dalam 7 hari setelah diet, namun para ahli menyebut hal itu tak masuk akal, bahkan berbahaya.

Menurut pakar penurunan berat badan Dr Konstantinos Spaniolas, ada banyak faktor yang berpengaruh dalam penurunan berat badan, termasuk berat badan semula.

Sapniolas mengatakan, kehilangan satu persen dari berat badan hanya dalam seminggu dianggap terlalu cepat. Tapi, hal itu masuk akal terjadi. Hasil yang cepat tentu disertai efek samping, yaitu kehilangan massa otot.

Inilah sebabnya para ahli merekomendasikan kita untuk menerapkan program penurunan berat badan jangka panjang yang mudah dipertahankan.

Menurut Yoni Freedhoff, dokter keluarga, menambahkan, berat badan yang instan dapat menimbulkan efek samping seperti defisiensi nutrisi, kulit kendur, dan batu empedu.

Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan secara cepat tanpa harus kehilangan massa otot, perhatikan tujuh faktor ini sebelum memulainya.

1. Titik awal

Semakin tinggi berat badan kita sebelum memulai diet, semakin besar persentase penurunan berat badan yang berasal dari lemak.

Misalnya, berat badan awal kita sekitar 136 kilo. Jadi, kita harus menurunkan berat badan 1,36 kilogram dalam seminggu.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber menshealth
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X