Turunkan Berat Badan dengan Diet 5:2, Mau Coba?

Apakah diet ini aman untuk semua orang?

Diet ini bisa menjadi alternatif bagi sebagian orang yang ingin menjalankan rencana diet yang tidak terlalu ketat, namun tidak bagi semua orang.

Baca juga: Demi Anak, Pria Ini Turunkan Berat Badan hingga 49,8 Kg

Orang-orang yang rentan mengalami penurunan gula darah, mudah pusing dan lelah, mungkin kurang tepat jika menerapkan pola diet yang melibatkan puasa.

Wanita hamil atau menyusui juga dilarang berpuasa. Sementara, anak-anak dan remaja perlu mengikuti saran-saran dokter jika ingin menjalankannya.

Selain itu, orang-orang yang menderita penyakit kronis seperti diabetes perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Pola makan diet 5:2

Tidak ada pakem pola makan selama dua hari puasa pada diet 5:2 ini, sebab setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda.

Pada prinsipnya, pada dua hari puasa tersebut pengikut diet 5:2 hanya mengonsumsi 25 persen dari total asupan kalori yang seharusnya.

Beberapa orang memulainya dengan sarapan ringan untuk memberi energi mereka ketika berkegiatan.

Namun bagi beberapa orang lainnya, sarapan membuat mereka merasa lebih lapar di sisa hari.

Orang-orang seperti ini mungkin saja perlu menunggu jam yang tepat untuk makan berat.

Baca juga: Bahaya Stunting Ketika Berat Badan Bayi Terus Turun

Karena itu, rencana makan setiap orang bisa berbeda. Beberapa orang menerapkan pola-pola makan berikut pada dua hari puasa:

- Tiga kali makan berat, yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.

- Makan siang dan makan malam lebih awal.

- Sarapan dalam porsi kecil, makan siang agak larut, dan tidak makan malam.

- Satu kali makan besar pada makan malam atau sarapan.

Pilihan makanan

Penting untuk menjaga tubuh tetap kenyang pada hari-hari puasa dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang mengenyangkan, seperti makanan berserat dan protein.

1. Sayur-sayuran dan serat