Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/01/2019, 10:06 WIB

KOMPAS.com - Efek positif berolahraga sudah dibuktikan. Mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan beragam manfaat lainnya.

Namun, seiring bertambahnya usia kamu juga perlu cermat memilih jenis dan intensitas olahraga yang tepat.

Berikut panduan rincinya:

1. Anak dan remaja

Pada usia anak, olahraga membantu mengontrol berat badan, membangun tulang yang kuat, meningkatkan percaya diri, hingga menjaga pola tidur sehat.

Ahli kesehatan menganjurkan anak-anak melakukan setidaknya satu jam olahraga dalam sehari.

Lakukan jenis olahraga beragam dan membangun skill, seperti berenang dan kemampun memukul serta menendang.

Melakukan aktivitas fisik yang tidak terjadwal, seperti bermain di taman bermain, juga baik bagi anak.

Seiring anak memasuki masa remaja, aktivitas fisik cenderung berkurang, terutama bagi remaja perempuan. Padahal, olahraga rutin mampu menjaga bentuk tubuh tetap sehat dan ideal serta mampu menghilangkan stres dan kecemasan.

Orangtua juga bisa mendorong anak untuk membentuk tim olahraga jika memungkinkan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Baca tentang
Sumber CNN
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.