Kompas.com - 01/02/2019, 10:11 WIB

Riset sebelumnya menyarankan para peserta agar tak melewatkan sarapan demi membantu menurunkan berat badan. Alasannya, pembakaran kalori yang efisien di pagi hari mencegah kita makan berlebihan nantinya.

Namun, periset tak menemukan perbedaan signifikan pada tingkat metabolisme peserta yang rutin sarapan dan yang kerap melewatkannya.

Baca juga: Bagaimana Sarapan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Selama ini banyak orang percaya sarapan membantu mencegah rasa lapar di sore hari. Namun, melewatkan sarapan ternyata tidak terkait dengan orang yang merasa lebih lapar di sore hari.

Menurut pemimpin riset, bukti yang tersedia tidak mendukung keyakinan bahwa rutinitas sarapan pada pola diet akan membantu menurunkan berat badan pada orang dewasa.

"Meskipun makan sarapan secara teratur memiliki efek penting, perlu berhati-hati ketika merekomendasikan sarapan untuk menurunkan berat badan pada orang dewasa, karena mungkin memiliki efek sebaliknya," ucap peneliti.

Lalu mana yang harus kita ikuti? Kembali lagi harus dipahami bahwa pola diet setiap orang bisa berbeda-beda. Bila sarapan membuatmu tidak makan berlebihan di siang dan sore hari, maka ikutilah metode ini, yakni rutinlah sarapan.

Namun bila tidak ada pengaruhnya, kamu mungkin bisa menunda sarapan lebih siang dan membatasi waktu makan untuk menurunkan berat badan seperti metode intermittent fasting atau diet puasa.

Baca juga: Cepat Langsing dengan Sarapan Terlambat dan Makan Malam Lebih Awal

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber NDTV
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.