Mengenal 3 Gerakan Dasar "Core Motion" untuk Kecilkan Perut

Kompas.com - 06/02/2019, 21:00 WIB
Core motion merupakan penggabungan 50 persen gerakan dancing dan 50 persen core exercise. Untuk latihan 1 jam, kalori yang terbakar lebih dari 300 kalori. KOMPAS.com/RENI SUSANTICore motion merupakan penggabungan 50 persen gerakan dancing dan 50 persen core exercise. Untuk latihan 1 jam, kalori yang terbakar lebih dari 300 kalori.

KOMPAS.com – Selama ini sit up kerap menjadi andalan ketika seseorang bermasalah dengan perut yang gemuk, buncit, dan bergelambir.

"Selain sit-up masih banyak yang bisa dilakukan. Termasuk core motion,” ujar Core Motion Program Leader di pusat kebugaran Celebrity Fitness Aji Mukti Wibowo kepada Kompas.com.

Core motion di Celebrity Fitness, merupakan penggabungan 50 persen gerakan dancing, dan 50 persen core exercise.

Aji menyebut, dalam latihan satu jam, kalori yang terbakar lebih dari 300 kalori.

“Di dunia medis, core itu semacam korset yang melingkari perut hingga punggung."

"Core ini membantu kita berdiri, bergerak. Kalau core tidak aktif, tubuh cepat capek,” ungkap dia.

Baca juga: Apakah Plank dan Sit-Up Benar-benar Bisa Basmi Lemak Perut?

Aji mengatakan, ada tiga gerakan dasar dalam core motion. Ketiga gerakan tersebut yakni:

1. Crunch

Gerakan crunch fokus pada perut bagian depan. Hampir mirip dengan sit-up, namun rentang gerakannya lebih sempit. Ada berbagai variasi dalam gerakan crunch.

2. Hips

Gerakan hips fokus pada otot-otot panggul. Seperti gerakan kaki dengan tenaga yang powerful. Dalam beberapa gerakan, bokong harus diperas agar gerakan lebih optimal.

3. Twist

Gerakan twist fokus pada otot oblig atau perut bagian samping.

Ada berbagai variasi dalam gerakan ini mulai dari gerakan ke kiri dan kanan yang menekan perut bagian samping.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X