Mengenal 3 Gerakan Dasar "Core Motion" untuk Kecilkan Perut

1. Pemanasan

Untuk menjaga keamanan, pemanasan dilakukan 12 menit dengan tiga trek.

Trek pertama, fokus pada gerakan crunch. Trek kedua fokus pada gerakan hips, dan pemanasan ketiga fokus pada gerakan twist.

“Di sini kita naikin heart rate dengan loncat-loncat atau bergerak cepat,” imbuhnya.

2. Latihan inti

Latihan inti terbagi menjadi tiga trek yang dinamakan combination of movement atau gabungan gerakan.

Namun yang boleh digabungkan hanya gerakan basic core dengan basic dance style.

“Contoh di trek IV, crunch sama hips. Di trek V, gabungkan hips dan twist. Trek VI twist dan crunch. Ini dilakukan agar member merasakan fungsi dari dua kombinasi berbeda,” ucap Aji.

Baca juga: Benci Gym, Pria Ini Turun 91 Kg berkat Latihan Jiu-Jitsu

3. Have fun games

Di sini, peserta core motion akan lebih akrab dengan peserta lainnya. Gerakannya pun lebih menyenangkan. Ada tiga trek yakni Bollywood, K-Pop, dan latin.

“Di sini 70 persen dancing movement. Sisanya tiga  gerakan dasar tadi."

"Feel-nya lebih ke dance banget. Have fun games ini juga untuk mengumpulkan tenaga dan persiapan di section IV,” tutur dia.

4. Party atau clubing

Sesi ini hanya diisi dua trek yang mengombinasikan tiga gerakan dasar dengan urutan crunch, hips, twist.

“Gerakannya banyak meloncat didukung musik yang ajep-ajep. Itu dah naik banget. Setelah itu baru pendinginan,” kata Aji.