Memahami 6 Efek Diet Mediterania bagi Pencernaan

Kompas.com - 09/02/2019, 19:17 WIB
Sayuran segar, zaitun, dan ikan adalah bagian dari diet Mediterania yang dapat membantu orang tetap kuat sampai tua. Sayuran segar, zaitun, dan ikan adalah bagian dari diet Mediterania yang dapat membantu orang tetap kuat sampai tua.

KOMPAS.com - Usus seringkali dianggap sebagai "otak" kedua. Usus memiliki 100 juta neuron, lebih banyak daripada sumsum tulang belakang atau sistem syaraf tepi.

Apa yang kita rasakan sangat tergantung dengan sistem pencernaan kita. Jadi, amat penting untuk memerhatikan kesehatan usus.

Diet mediterania diklaim sebagai diet yang paling sehat karena menekankan makanan alami dan non-olahan.

Seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, kacang, biji-bijian, dan lemak sehat dari olive oil non-olahan serta minyak ikan.

Baca juga: 11 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Jalani Diet Mediterania

Diklaim sebagai pola makan sehat, bagaimana dampak dari diet mediterania terhadap usus?

1. Melancarkan pencernaan

Pola makan mediterania menuntut pelakunya untuk makan banyak sumber nabati, seperti kacang-kacangan dan legume, ketimbang daging merah.

Ahli gizi klinik Dina Merhbi mengatakan, daging merah memang kaya zat besi dan protein, namun sulit dicerna.

"Jadi, pilihlah sumber protein yang lebih mudah dicerna, seperti ikan dan legume, yang bisa melancarkan pencernaan serta membuatmu terhindar dari kembung setelah makan," kata Merhbi.

2. Mengatasi sembelit

Jika kamu punya masalah konstipasi, menjalankan diet mediterania bisa menjadi solusi.

"Asupan sayur dalam jumlah banyak akan meningkatkan sistem pencernaan."

"Karena merupakan sumber serat yang baik, makanan pada diet mediterania bisa membantu memenuhi kebutuhan serat harian yang akan berdampak pada pencernaam dan konstipasi.

Halaman:
Punya opini tentang artikel yang baru Kamu baca? Tulis pendapat Kamu di Bagian Komentar!


Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Close Ads X