Memahami 6 Efek Diet Mediterania bagi Pencernaan

Jika kamu punya masalah konstipasi, menjalankan diet mediterania bisa menjadi solusi.

"Asupan sayur dalam jumlah banyak akan meningkatkan sistem pencernaan."

"Karena merupakan sumber serat yang baik, makanan pada diet mediterania bisa membantu memenuhi kebutuhan serat harian yang akan berdampak pada pencernaam dan konstipasi.

Untuk memulai makan serat, cobalah memenuhi mangkuk makanmu dengan sereal, dan beberapa potong apel, serta buah-buahan beku.

Baca juga: Diet Mediterania Diprediksi Jadi Diet Terbaik 2019, Apa Alasannya?

3. Menurunkan peradangan usus

Asupan minyak nabati seperti minyak zaitun baik bagi saluran pencernaan yang mengalami iritasi.

"Lemak sehat terbukti mampu melindungi saluran pencernaan dan menurunkan peradangan internal yang terkait dengan sindrom iritasi usus dan asam lambung," kata Merhbi.

Untuk merasakan manfaat kesehatan dari lemak sehat, Merhbi merekomendasikan konsumsi minyak zaitun dan menghindari minyak nabati olahan.

Jadikan minyak zaitun sebagai salad dressing jika ingin mengonsumsinya secara praktis.

4. Makan bersama orang lain mampu meningkatkan pencernaan