Memahami 6 Efek Diet Mediterania bagi Pencernaan

Kompas.com - 09/02/2019, 19:17 WIB
Sayuran segar, zaitun, dan ikan adalah bagian dari diet Mediterania yang dapat membantu orang tetap kuat sampai tua. Sayuran segar, zaitun, dan ikan adalah bagian dari diet Mediterania yang dapat membantu orang tetap kuat sampai tua.

Bagian kunci dari pola mediterania adalah sesi makan sebagai bagian dari situasi sosial.

Baca juga: Manakah yang Paling Sehat: Diet Keto, Mediterania, atau Vegan?

Gastroenterolog tersertifikasi Dr. Samantha Nazareth menjelaskan, pencernaan adalah bagian dari sistem syaraf parasimpatik yang juga disebut "istirahat dan mencerna".

"Ketika kita sedang dalam keadaan istirahat, mencium, dan merasakan makanan, artinya kita mempersilakan tubuh kita untuk menyerap dan mencerna makanan secara optimal," kata dia.

Menjalankan pola mediterania adalah tentang bagaimana kita menikmati makanan bersama orang lain. Kondisi ini akan membantu tubuh rileks dan melancarkan pencernaan.

5. Menjaga usus tetap sehat

Usus kita diisi oleh 300-500 spesies bakteri baik yang membantu sistem pencernaan kita berjalan secara optimal.

Bakteri baik ini memberikan dampak besar terhadap kesejahteraan kita.

Makan dengan pola mediterania bisa membantu bakteri-bakteri tersebut terus dalam keadaan sehat.

Baca juga: Diet Mediterania Juga Mampu Mengusir Depresi, Benarkah?

Anna Rosales, RD menyebutkan, makanan yang dikonsumsi pada pola mediterania di antaranya kelompok makanan tinggi serat.

Di sana ada biji-bijian utuh, buah-buahan, sayur-sayuran, legume, dan kacang-kacangan.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X