Kenalilah, 4 Kesalahan saat Jalani Diet Keto

Kompas.com - 11/02/2019, 11:05 WIB
Ilustrasi menu diet ketoThitareeSarmkasat Ilustrasi menu diet keto

KOMPAS.com - Diet keto mungkin menjadi salah satu jenis pola diet paling populer di Tanah Air.

Sejumlah studi menunjukkan, diet tinggi lemak, moderat protein, dan rendah karbohidrat ini mendatangkan segudang manfaat.

Diet ini disebut mampu meningkatkan kesehatan otak, memulihkan tenaga, menstabilkan gula darah, menurunkan peradangan, dan berbagai manfaat lainnya.

Namun, bukan berarti diet keto tak memiliki "celah" kesalahan.

Praktisi kesehatan fungsional William Cole memandang, manfaat keto bisa saja menjadi tidak sehat jika ada kesalahan yang dilakukan.

Baca juga: Menilik 6 Penyebab Rasa Masih Lapar Saat Jalani Diet Keto

Berikut ini adalah kesalahan-kesalahan umum yang dilakukan para pelaku diet keto:

1. Fokus pada makronutrien, bukan kualitas

Ada banyak makanan di sekitar kita yang tergolong makanan untuk diet keto, namun tidak selalu sehat.

Kerap, kebanyakan orang fokus pada makronutrien (rendah karbohidrat, tinggi lemak) tanpa membatasi asupan harian dan melihat kualitas makanan yang dikonsumsi.

Beberapa makanan tersebut bisa memnuat kita mengonsumsi makanan yang menyebabkan peradangan.

Salah satunya, pemanis buatan yang telah menjadi sumber masalah kesehatan sejak lama.

Lantas, bagaimana solusinya?

Carilah sumber makanan alami seperti kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, dan makanan laut dalam kaleng.

Mengonsumsi makanan-makanan alami akan membantu mengeliminasi nafsu untuk mengonsumsi makanan tidak sehat lainnya.

Halaman:
Punya opini tentang artikel yang baru Kamu baca? Tulis pendapat Kamu di Bagian Komentar!


Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Close Ads X