Kompas.com - 11/02/2019, 13:32 WIB

3. Pola olahraga

Dalam waktu 30 hari, kita juga bisa mengecilkan lingkar pinggang. Selama 15 tahun menangani klien, pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studio itu melihat sejumlah kliennya bisa menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam sebulan, termasuk mengecilkan ukuran tubuhnya.

Namun, ingatlah bahwa ukuran tersebut tidak hanya pada lingkar perut, melainkan juga pengukuran berat badan keseluruhan. Termasuk area besar, seperti panggul, pinggang, dada, lengan, paha, bahu, dan leher.

Ukuran yang mengecil tersebut juga tergantung pada latihan beban yang kamu lakukan, jenis kardio yang dijalankan, berapa banyak air yang diminum, hingga kalori yang kamu konsumsi.

Baca juga: Mengenal 3 Gerakan Dasar Core Motion untuk Kecilkan Perut

Rekomendasi

1. Pola olahraga

Untuk mendapatkan hasil dalam 30 hari, Jim merekomendasikan kardio selama 30-60 menit selama 3-5 hari per minggu. Targetnya adalah membakar 500 kalori per hari.

Target tersrbut bisa dicapai melalui kardio, kalori defisit, dan memperbanyak jalan.

Jim juga merekomendasikan latihan kekuatan 2-4 hari per minggu.

Tidak hanya membakar kalori, latihan kekuatan juga bisa menambah otot yang berfungsi untuk membantu pembakaran kalori pada masa istirahat.

Halaman:
Sumber POP SUGAR


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.