Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Kardio atau Latihan Beban?

Kompas.com - 12/02/2019, 07:13 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Ketika kita berolahraga di gym, tak sedikit orang yang melakukan latihan kardio terlebih dahulu sebelum melakukan latihan beban. Biasanya, latihan kardio yang dilakukan adalah lari di atas treadmill.

Namun, tak sedikit pula yang langsung melakukan latihan beban. Di akhir sesi, barulah mereka melakukan latihan kardio.

Lalu, mana yang sebaiknya didahulukan?

Alasan mendahulukan latihan beban

Sejumlah personal trainer mengatakan, mendahulukan latihan beban adalah pilihan yang tepat.

Personal trainer tersertifikasi ACSM, Jim White RDN menjelaskan, untuk pertumbuhan otot secara keseluruhan ia menyarankan latihan beban terlebih dahulu.

Dengan begitu, kita bisa memanfaatkan cadangan maksimal dari glikogen otot atau bagian yang menyimpan energi, untuk melakukan latihan kekuatan.

"Jika kamu melakukan kardio terlebih dahulu sebelum angkat beban, kamu akan menggunakan banyak energi dan memiliki lebih sedikit tenaga pada sesi latihan beban," kata White.

Sementara itu, personal trainer tersertifikasi NASM, Nick Bolton juga punya pendapat sama. Ia menjelaskan, ketika kita datang ke gym, kita memiliki pasokan energi yang terbatas.

Tentu saja kita ingin memprioritaskan pengeluaran energi tersebut. Latihan kekuatan sendiri membutuhkan banyak energi.

Halaman:
Menangkan Samsung A71 dan Voucher Belanja. Ikuti Kuis Hoaks / Fakta dan kumpulkan poinnya. *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X