Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Kardio atau Latihan Beban?

Jika ingin membangun otot dan lebih kuat, maka latihan beban terlebih dahulu adalah kuncinya.

Personal trainer tersertifikasi NASM sekaligus CEO Boxing nd Barbells, Cary Williams sepakat dengan anggapan tersebut.

Namun, hal tersebut tidak selalu menjadi pilihan yang terbaik bagi setiap orang.

Menurutnya, jika kamu ingin meningkatkan waktu lari dan mengejar target jarak tertentu, maka kamu harus melakukan latihan kardio terlebih dahulu, terutama dengan treadmill.

Sebab, kita akan cenderung mengeluarkan energi yang lebih besar terhadap latihan pertama yang dilakukan.

Adapun personal trainer tersertifikasi ACSM. Ryan Fairman mengungkapkan gal serupa.

Menurutnya, latihan beban terlebih dahulu adalah opsi terbaik bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan atau membangun otot.

Namun, mendahulukan latihan kardio adalah opsi ideal bagi orang-orang yang ingin mengejar target jarak perlombaan lari atau ingin menyehatkan jantung.

"Kedua latihan akan menguras energi kita. Pada awal sesi, kita akan lebih sedikit merasa kelelahan. Jadi, tujuan memengaruhi jenis latihan mana yang harus didahulukan," ujarnya.