Penting, Gabungkan Kardio dan Latihan "Power"...

Ada pula penelitian yang menyatakan dua jenis olahraga itu saling melengkapi.

Para peneliti dari Norwegia menemukan, latihan kekuatan berat  bisa meningkatkan performa bersepeda maupun lari.

Latihan kekuatan berat itu misalnya, tiga set dengan 4-10 repetisi dengan variasi gerakan seperti half squat dengan smith machine dan single leg press.

Rumble boxing

Bahkan, Rumble --sebuah studio olahraga, memiliki model olahraga yang disebut "rumble boxing" yang juga bersandar pada program gabungan latihan kekuatan dan kardio.

Para pengunjung melakukan latihan beban interval, termasuk gerakan seperti squat, bicep curls, dan thruster, di antara ronde latihan meninju.

Baca juga: Belajar Membentuk Otot Tubuh dari 5 Aktor Marvel...

Direktur Sumber Daya Manusia di Rumble, Andy Stern menjelaskan, kombinasinya adalah 1-2 pukulan.

"Kami ingin orang-orang merasa segar dengan rutinitas cepat yang menyeimbangkan latihan kekuatan dan olahraga kondisi yang tidak hanya aman dan efektif, tapi juga menyenangkan."

"Ketika kita menjalani sesuatu yang menyenangkan, kita akan cenderung melakukannya secara konsisten."

"Ketika melakukan sesuatu secara konsisten, kita akan melihat dan merasa lebih sukses," kata dia.