4 Trik Efektif Mendapatkan Perut Six Packs

Kompas.com - 18/02/2019, 06:37 WIB
ilustrasi olahraga shutterstockilustrasi olahraga
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Memiliki perut six packs bukanlah hal yang mudah. Diperlukan kombinasi olahraga membakar lemak, nutrisi berkualitas dan olahraga perut.

Founder Famous Woodshed gym di Melbourne, Sam Wood mengatakan, dirinya mencoba menggabungkan olahraga yang fokus pada dua otot perut ke dalam rutinitas olahraganya dan memastikan olahraga lainnya fungsional.

Menurut Wood, untuk memiliki perut six packs kita harus memastikan melatih perut dengan empat cara.

Empat cara yang dimaksud adalah melenturkan batang tubuh, mengangkat kaki, memutar batang tubuh, dan menahan batang tubuh terhadap resistensi.

Untuk memastikan perut atas, bawah, samping, dan dalam terlatih, ada beberapa jenis rutinitas latihan yang perlu kamu lakukan:

1. Menambah latihan HIIT

Latihan interval intesitas tinggi (HIIT) memiliki efek metabolik yang sangat baik dan akan menjaga tubuh untuk terus membakar lemak, bahkan setelah sesi latihan selesai.

Sehingga, kata Wood, HIIT adalah cara yang sangat baik untuk menghilangkan lemak berlebih di bagian-bagian tubuh yang membandel.

2. Mengurangi asupan karbohidrat

Karbohidrat bukanlah musuh, namun jika dikonsumsi dalam jumlah moderat. Jika kamu ingin memiliki perut yang ideal bahkan six packs, penting untuk memerhatikan pola makan dan fokus mengurangi karbohidrat olahan dan gula rafinasi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber menshealth
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Tanda Awal Kehamilan

10 Tanda Awal Kehamilan

Look Good
Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Feel Good
Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Feel Good
Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Feel Good
4 Penyebab Muntah pada Anak

4 Penyebab Muntah pada Anak

Feel Good
Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Feel Good
Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Look Good
Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Look Good
Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Look Good
Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

BrandzView
Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Look Good
BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

Look Good
5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

Eat Good
Air Jordan 1 'Natural Grey' 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Air Jordan 1 "Natural Grey" 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Look Good
Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X