4 Trik Efektif Mendapatkan Perut Six Packs

Kompas.com - 18/02/2019, 06:37 WIB
ilustrasi olahraga shutterstockilustrasi olahraga
|
Editor Wisnubrata

3. Fokus pada jendela 8:16

Konsumsilah makanan alami bernutrisi selama 8 jam per hari dan berpuasa pada 16 jam sisanya.

"Ini adalah cara untuk mencegah kebiasaan ngemil, terutama ngemil di tengah malam yang menjadi musuh utama perut six packs," kata Wood.

4. Istirahat dan pemulihan

Kurang istirahat dan tidak memiliki cukup waktu untuk pemulihan bisa merusak kerja hormon dan membuat pembakaran lemak dalam tubuh tidak berjalan secara efisien.

Setidaknya, luangkan satu hari istirahat setiap minggunya di tengah rutinitas olahragamu. Jangan lupa pula untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga, manajemen stres, memprioritaskan tidur, dan kamu siap untuk sukses memiliki perut six packs.

Otot perut yang kuat lebih dari sekadar memiliki perut indah untuk dipamerkan ketika menggunakan pakaian terbuka.

Memiliki otot perut yang kuat idealnya juga mampu memberikan beragam manfaat. Mulai dari memberikan postur dan keseimbangan tubuh, mengurangi risiko sakit punggung dan cedera terkait.

Wood juga mengingatkan agar kita tak menghabiskan waktu hanya dengan melakukan sit up.

"Ingatlah bahwa kita perlu meluruhkan lemak tubuh secara keseluruhan untuk mengungkap otot di balik lemak perut," ujarnya.


Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber menshealth
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Tanda Awal Kehamilan

10 Tanda Awal Kehamilan

Look Good
Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Feel Good
Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Feel Good
Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Feel Good
4 Penyebab Muntah pada Anak

4 Penyebab Muntah pada Anak

Feel Good
Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Feel Good
Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Look Good
Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Look Good
Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Look Good
Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

BrandzView
Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Look Good
BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

Look Good
5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

Eat Good
Air Jordan 1 'Natural Grey' 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Air Jordan 1 "Natural Grey" 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Look Good
Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X