Jalan Kaki Pun Bisa Bikin Tubuh Ideal

Untuk menjadikan jalan kaki sebagai jenis olahraga, Jeff menyarankan kita untuk berjalan kaki ke perbukitan atau daerah tinggi untuk memperkuat bagian tubuh bawah.

Bagian tubuh bawah itu adalah  otot quad, glute, betis, dan hamstring.

"Buatlah aktivitas jalan kakimu menjadi sesuatu yang menantang, hingga kamu perlu menggerakan lenganmu untuk mendorong tubuh sehingga bisa berjalan lebih cepat."

"Jarak jalan kaki juga sangat penting dan berdampak untuk menguatkan bagian atas tubuh," kata dia.

Di samping itu, Jeff juga mengingatkan kita untuk fokus pada postur tubuh dengan berdiri tegak dan tidak membungkuk.

"Ketika berjalan, tegaskan lah gerakan panggul dan paha serta berlatihlah untuk memperpanjang langkahmu," kata Jeff.