Kompas.com - 18/02/2019, 07:14 WIB

Untuk menjadikan jalan kaki sebagai jenis olahraga, Jeff menyarankan kita untuk berjalan kaki ke perbukitan atau daerah tinggi untuk memperkuat bagian tubuh bawah.

Bagian tubuh bawah itu adalah  otot quad, glute, betis, dan hamstring.

"Buatlah aktivitas jalan kakimu menjadi sesuatu yang menantang, hingga kamu perlu menggerakan lenganmu untuk mendorong tubuh sehingga bisa berjalan lebih cepat."

"Jarak jalan kaki juga sangat penting dan berdampak untuk menguatkan bagian atas tubuh," kata dia.

Di samping itu, Jeff juga mengingatkan kita untuk fokus pada postur tubuh dengan berdiri tegak dan tidak membungkuk.

"Ketika berjalan, tegaskan lah gerakan panggul dan paha serta berlatihlah untuk memperpanjang langkahmu," kata Jeff.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.