Kompas.com - 19/02/2019, 17:31 WIB
Ilustrasi minum air shark_749Ilustrasi minum air
Editor Wisnubrata

Makan siang: Nasi merah, jamur panggang, dan sayur bayam.

Makan malam: Kentang panggang, tuna panggang saus madu, dan potongan mentimun atau wortel rebus.

2. Perbanyak minum air putih

Supaya diet detoks 7 hari sukses, pastikan banyak minum air putih minimal 8 gelas per hari. Bahkan, para pakar kesehatan menganjurkan untuk minum air setiap 90 menit sampai 2 jam.

Semakin banyak air yang diminum, maka tubuh akan semakin mudah membersihkan diri dari zat-zat racun yang membahayakan. Atau, kita juga bisa minum air lemon atau infused water untuk meningkatkan efek detoksifikasi di pagi hari.

3. Olahraga rutin

Ilustrasi olahraga pagiimtmphoto Ilustrasi olahraga pagi
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dicoba, mulai dari berjalan-jalan selama istirahat makan siang atau mengambil kelas yoga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kalau ingin mencoba olahraga yang intensitasnya sedang atau berat, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter atau personal trainer. Dokter akan membantu menyarankan jenis olahraga yang cocok dan sesuai dengan kemampuan tubuh.

4. Jaga stamina tubuh

Ilustrasi tidurRidofranz Ilustrasi tidur
Selain mengatur pola makan dan olahraga rutin, jaga stamina tubuh dengan istirahat yang cukup. Tubuh juga perlu dirawat dengan baik supaya energi tetap maksimal sepanjang hari.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.