Yang Perlu Kamu Ketahui Tentang Lemak di Perut

2. Diet

Tidak ada diet instan untuk lemak di perut. Tetapi ketika kita menurunkan berat badan dengan diet apa pun, lemak perut biasanya adalah yang pertama menghilang.

Cobalah makan makanan berserat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada orang yang makan 10 gram serat per hari, penumpukan lemak visceral-nya dari waktu ke waktu lebih rendah daripada yang lain.

Untuk melakukan hal ini sangat sederhana, seperti memakan dua buah apel kecil, secangkir kacang hijau, atau setengah cangkir kacang kedelai dalam sehari.

3. Tidur cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup dapat membantu mengecilkan jumlah lemak di perut. Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur selama 6 sampai 7 jam per malam memiliki lebih sedikit lemak visceral selama lebih dari 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 5 jam atau kurang per malam, atau 8 jam atau lebih per malam.

4. Kendalikan stres

Setiap orang pernah dan mungkin sering mengalami stres. Tetapi bagaimana cara menanganinya, itulah yang penting. Hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah bersantai dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga, dan melakukan konseling.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.