Trik Meluruhkan Lemak Perut dalam Waktu Singkat

KOMPAS.com - Saat mulai rutin melakukan latihan untuk menghilangkan lemak perut yang semakin membukit, kita mungkin menginginkan hasil yang sesegera mungkin.

Menghilangkan lemak perut adalah hal yang sulit. Meskipun tidak bisa benar-benar mendapatkan transformasi fisik yang signifikan dalam hitungan dua bulan, namun kita bisa melihat perubahan yang cukup drastis dalam waktu tersebut.

Personal trainer tersertifikasi NASM di Ultimate Performance, Eric Bowling memastikannya.

Syangnya kita tidak bisa menargetkan penurunan lemak secara spesifik di bagian tubuh tertentu. Hal yang dibutuhkan adalah meluruhkan lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk bagian perut.

Usaha tersebut memerlukan kombinasi strategi olahraga dan mengatur pola makan.

Apa saja triknya?

1. Defisit kalori

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa dalam usaha penurunan berat badan, porsi diet adalah 80 persen sementara olahraga sesungguhnya hanya 20 persen saja.

Untuk bisa menurunkan lemak tubuh, kamu harus memerhatikan defisit kalori. Artinya, kalori keluar harus lebih banyak daripada kalori masuk.

"Patuhlah dengan defisit kalori dan kamu akan mampu menurunkan lemak berlebih di bagian tubuh manapun," kata direktur nutrisi di Pritikin Longevity Center, Kimberly Gomer, MS, RD, LDN.

Baca juga: Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?