6 Hal yang Harus Diperhatikan demi Diet Sukses

KOMPAS.com - Usaha untuk menurunkan berat badan bukan tugas yang mudah. Butuh usaha, kesabaran, ketekunan dan konsistensi untuk mencapai tujuan.

Banyak orang terjebak dengan cara yang salah untuk mendapatkan tubuh ideal. Padahal, proses ini tetap harus memprioritaskan kesehatan.

Agar kita tak terjebak pada cara yang salah, berikut enam hal yang harus diperhatikan demi hasil diet bertahan lama dan tak berpengaruh buruk pada kesehatan.

1. Konsumsi makanan kaya protein

Protein adalah bahan pembangun otot dan membantu dalam penurunan berat badan.

Oleh karena itu, makanan kaya protein seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan harus dimasukkan dalam menu diet.

Baca juga: Ingin Bangun Otot Tak Sekadar Makan Banyak Protein

2. Konsumsi cairan

Minum banyak cairan sangat penting jika kita ingin menurunkan berat badan karena dehidrasi akan menganggu sistem pencernaan dan metabolisme.

Oleh karena itu, konsumsilah banyak cairan seperti air putih, atau pun jus segar tanpa pemanis.

3. Rutin olahraga

Apa pun diet yang kita jalani, olahraga fisik secara teratur adalah hal paling penting untuk menurunkan berat badan.

Ada berbagai program latihan, namun para ahli merekomendasikan untuk melakukan kardio dan latihan kekuatan demi membentuk otot. Semakin banyak otot, semakin banyak kalori yang dibakar di masa istirahat.

Baca juga: Pentingnya Ganti Kaus Kaki dan Sepatu Setelah Olahraga

4. Konsumsi makanan kaya serat