10 Hal yang Terjadi saat Berhenti Minum Kopi

KOMPAS.com - Minum kopi mungkin memiliki beberapa manfaat seperti meningkatkan konsentrasi, hingga menambah energi.

Namun, mengasup kopi terlalu banyak pun berarti tanpa masalah, salah satunya gangguan tidur. Karena itu, sebagian orang berjuang untuk mengurangi, dan itu tidak mudah.

Nah, jika kamu dalam tahap mengurangi kopi, dilansir dari laman Reader's Digest, ini yang akan terjadi pada tubuh.

1. Bisa menurunkan berat badan

Salah satu hal yang terjadi saat kamu memilih untuk berhenti minum kopi adalah mengurangi kalori.

Penelitian di Duke University mengungkapkan, konsumsi kafein setiap hari dalam kopi, teh, atau minuman ringan meningkatkan kadar gula harian para peserta hampir 10 persen. Asupan gula yang tinggi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas.

Kalori pun dengan cepat meroket--lebih dari 200 kalori per sajian--jika kamu memilih menambahkan krim dan gula pada gelas kopimu.

2. Menambah berat badan

Pernahkah kamu mengalami mengidam sesuatu, entah makanan atau minuman, jika belum mendapat kafein?

Perlu diketahui, kopi memiliki efek menekan nafsu makan sementara. Oleh karena itu, bukan tak mungkin kamu akan mencari makanan berlemak atau manis lebih sering daripada biasanya jika memutuskan untuk berhenti minum kopi.

Hal ini terjadi lantaran saat tak ada asupan kafein, tubuh mulai mencari perbaikan gula dengan cepat, meningkatkan gula darah dan konsumsi kalori harian. 

Baca juga: Kurangi Gula, Garam, dan Lemak untuk Hidup yang Lebih Sehat

3. Bisa tidur lebih nyenyak

Meskipun kamu akan merasa lelah karena tubuh menyesuaikan dengan berkurangnya stimulan, ada efek jangka panjang yang bisa kamu dapatkan, yakni tidur malam yang lebih baik.

Efek ini lebih baik jika kamu terbiasa mengasup kopi saat sore dan malam hari.

4. Sakit kepala lebih sering