Kompas.com - 26/02/2019, 10:33 WIB
Ilustrasi telanjang kaki shutterstockIlustrasi telanjang kaki
|
Editor Wisnubrata

Pada kasus angkat beban, latihan dengan telanjang kaki mampu menciptakan topangan kaki yang lebih kokoh. Apalagi, terlepas dari tumit tinggi sebagian besar sepatu angkat beban.

Kondisi tersebut mampu meningkatkan produksi kekuatan ketika melakukan kegiatan angkat beban, seperti deadlift dan squat karena kaki kita menekan permukaan dengan tumit alih-alih sol dengan bantalan.

Jadi, sepatu angkat beban sebetulnya secara tak langsung membuatmu terbiasa berlatih telanjang kaki. Sehingga deadlift dan squat bisa dilakukan tanpa sepatu.

Salah satu pengecualian adalah pliometrik. Rimawi meyakini, kardio tersebut lebih baik dilakukan dengan sepatu karena melibatkan banyak gerakan melompat.

Gerakan-gerakan pliometrik memberikan stres pada ligamen dan tendon kaki. Jika kaki tidak cukup kuat untuk melakukan gerakan tersebut, alas kaki bisa membantu meresap goncangan dan mengurangi risiko cedera.

Beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan telanjang kaki, di antaranya:

- Single-leg deadlift.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Kettlebell swing.

- Staggered-stance overhead press.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.