Kompas.com - 27/02/2019, 07:38 WIB

Ubah pola tidur

Itu sebabnya, jangan abaikan gejala kelelahan yang belakangan ini sering timbul. Kondisi ini dapat membuat kita malas bersosialisasi, tidak fokus bekerja, atau perubahan nafsu makan.

Ada beberapa hal yang bisa kita ubah, yang terutama adalah pola tidur. Cobalah untuk tidur setidaknya 7 jam di malam hari.

"Kemudian perhatikan beban kerja dan jadwal harian kita. Jika merasa sudah kewalahan, mulailah buat batasan dan perubahan," kata Chait.

Ia juga menyarankan untuk mulai berolahraga. Walau sepertinya kontraproduktif, tetapi mulai berolahraga bisa meningkatkan level energi.

"Jika sudah mengubah pola tidur, pekerjaan, dan olahraga, tapi masih merasa kelelahan setelah lebih dari dua minggu, jangan ragu berkonsultasi dengan psikiater untuk mengetahui apakah gejala itu depresi dan memulai pengobatan," katanya.

 Baca juga: 6 Bentuk Kecemasan yang Sering Terjadi Pada Pria

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.