Kompas.com - 01/03/2019, 08:06 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

Disebutkan, responden yang melakukan treadmill berlari sebelum mengangkat beban memiliki penurunan kekuatan otot dan melakukan repetisi lebih sedikit.

Capaian itu dibandingkan dengan kekuatan mereka sendiri ketika mengangkat sebelum berlari di treadmill.

Selain itu, ketika responden berlari sebelum mengangkat beban, maka angkatan itu terasa lebih berat, dan upaya yang dilakukan pun terasa lebih besar. 

Baca juga: Seberapa Sering Kita Sebaiknya Latihan Kardio dan Kekuatan?

Memprioritaskan latihan beban daripada latihan kardio tak cuma memungkinkan kamu mengangkat beban lebih besar, tetapi pun mengarah pada reduksi lemak yang lebih banyak.

“Menambah massa otot meningkatkan laju metabolisme, bahkan ketika kamu istirahat pembakaran kalori pun terus terjadi." 

"Dan, jika kamu ingin menambah massa otot, maka kamu harus mengangkat beban. Nah, mengangkat beban sebelum kardio memungkinkan kamu mengangkat beban lebih berat,” papar Reynolds.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Manfaat tambahan lain dari mengangkat beban sebelum kardio adalah penghematan waktu latihan.

"Kardio melemaskan otot-ototmu, sehingga ketika kamu akhirnya mengangkat beban, biasanya sebelumnya diperlukan waktu istirahat yang lebih lama di antara set, untuk merampungkan repetisi."

"Kondisi itu yang akan membuat waktu latihanmu di gym menjadi lebih lama," papar Reynolds.

Jadi, jika kamu ingin menjadi lebih kuat, dan menghilangkan lebih banyak lemak di tubuh, lalu menghemat waktu di gym, maka lakukan angkat beban dulu, sebelum latihan kardio. 

Baca juga: Kardio VS Angkat Beban: Mana yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan?

Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.