Apa Latihan Terbaik agar Lebih Cepat Langsing?

Olahraga tersebut membuat kita mampu membakar 639 hingga 946 kalori.

Sedangkan olahraga kickboxing selama satu jam membantu membakar kalori sebanyak 582 hingga 864 kalori.

Baca juga: Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak

Sementara itu, olahraga bersepeda juga membantu membakar kalori sekitar 586 hingga 841 per jam. Dan berlari dengan kecepatan 10 menit per mil membakar 566 hingga 839 kalori setiap jam.

Meski begitu, latihan otot memiliki kelebihan dalam membakar kalori. Bagaimana bisa? Alasannya adalah karena kalori dibakar dalam otot.

Latihan kekuatan akan membangun lebih banyak otot dalam tubuh kita. Semakin banyak otot terbentuk, makin banyak pula tungku untuk membakar kalori.

Artinya memadukan latihan kardio dengan latihan beban akan menghasilkan dampak yang lebih besar. Otot yang terbentuk dalam latihan beban akan membantu tubuh membakar kalori ketika latihan kardio.

Untuk itu, kita disarankan melakukan latihan kardio  3-4 kali per minggu dengan lama latihan masing-masing sekitar 30 menit, dan diselingi latihan beban di hari lain, 2-3 kali seminggu.