Sudahkah Kamu Memahami Olahraga Kardio dengan Benar ?

Jenis kardio

Lalu, apa saja olahraga yang masuk kategori kardio?

Kamu bisa memilih latihan kardio apapun yang bisa membuat detak jantungmu terpacu.

Beberapa kardio klasik di antaranya adalah jalan kaki, lari, bersepeda, mendayung, naik tangga, menari, dan lainnya.

ACSM merekomendasikan kardio setidaknya 150 menit setiap minggunya. Angka tersebut bisa kamu bagi menjadi 30 menit dalam lima hari.

Kardio memiliki banyak manfaat. Mulai dari membakar lemak dan mencegah penyakit, hingga meningkatkan mood.

Jadi, kini kamu sudah memahami apa yang dimaksud kardio. Saatnya kamu berolahraga!

Baca juga: Panduan Olahraga Kardio 20 Menit, Tidak Perlu Pakai Alat Khusus