Kompas.com - 07/03/2019, 16:00 WIB
Ilustrasi pria melakukan olahraga barre sistersproIlustrasi pria melakukan olahraga barre

KOMPAS.com - Pernah mendengar olahraga barre?

Olahraga ini merupakan perpaduan dari gerakan balet, yoga dan gerakan yang berfokus pada penguatan otot-otot kecil yang mungkin diabaikan dalam olahraga lainnya.

Banyak orang berpikir olahraga ini hanya untuk wanita, sehingga banyak pria tidak tertarik untuk mencoba latihan barre.

Nyatanya, pria juga bisa mendapatkan banyak manfaat dari olahraga barre.

Selain membangun otot tanpa lemak, olahraga ini juga dapat meningkatkan kehidupan seks.

Gerakan berdenyut, menyelipkan, dan menahan yang merupakan kunci untuk barre juga melatih otot dasar panggul, yang merupakan kunci untuk orgasme.

Baca juga: Berapa Kalori yang Terbakar Jika Berhubungan Seks Sampai Orgasme?

Mengenal olahraga barre

Latihan barre pada dasarnya adalah campuran dari balet, pilates, dan yoga.

Sebagian besar gerakan berfokus pada tubuh bagian bawah, seperti paha, otot gluteal, dan kaki, serta inti, serta dilakukan di bar.

Banyak program kebugaran mencakup latihan gabungan, atau gerakan yang melatih beberapa otot sekaligus.

Latihan klasik seperti squat, bench press, dan deadlift juga termasuk dalam kategori ini.

Tapi, gerakan dalam olahraga barre adalah terinspirasi dari balet, yoga, dan pilates, yang fokus pada gerakan isometrik.

Bentuk latihan kekuatan ini menggunakan ketegangan tanpa mengencangkan otot dan sangat bermanfaat untuk kehidupan seksual.

Laman Men's Health melansir empat manfaat olahraga barre untuk pria.

1. Mengurangi disfungsi ereksi

Menurut Justin Lehmiller, peneliti dan prodesor psikologi di Ball State University, banyak riset menunjukkan olahraga dapat mencegah atau menyelesaikan disfungsi ereksi.

Berdasarkan laporan Webmd, olahraga barre adalah latihan keseluruhan yang bagus yang memadukan kardio, latihan kekuatan, dan fleksibilitas.

Namun, Lehmiller mengatakan olahraga bukan cara untuk mengobati disfungsi ereksi.

"Untuk lebih jelasnya, olahraga bukan obat untuk semuanya karena disfungsi ereksi dapat memiliki banyak penyebab berbeda."

"Tidak semuanya dapat diatasi melalui peningkatan aktivitas fisik," kata dia.

Baca juga: Terbukti, Aktivitas Fisik Bikin Harapan Hidup Lebih Panjang

2. Meningkatkan stamina

Gerakan dalam latihan barre sangat membantu peningkatan detak jantung yang membangun daya tahan tubuh.

Peningkatan detak jantung itu, menurut seksolog klinis yang bernama Holly Richmond, gerakan jongkok di udara, lunges atau plank selama 1-3 menit inilah yang memberi manfaat tersebut.

“Peningkatan kardio berarti peningkatan stamina di kamar tidur — Anda dapat melakukan lebih banyak seks dan untuk durasi yang lebih lama,” katanya.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Berhubungan Seks?

3. Fleksibilitas tubuh meningkat

Rentang gerak dan fleksibilitas yang lebih besar adalah manfaat lain latihan barre.

"Menjadi fleksibel memungkinkan Anda untuk mampu melakukan berbagai posisi seksual yang lebih menantang," kata Richmond.

Kita bisa menjadi lebih kuat, merentangkan kaki lebih lebar, atau menekuk bagian tubuh dengan mudah.

Jadi, jika kita ingin mencoba beberapa posisi seks lebih lanjut, latihan barre mungkin bisa membantu untuk mencapainya.

Baca juga: Cermati, Bagian Penting Tubuh yang Kerap Luput saat Workout

4. Memperkuat orgasme

Menurut Richmond, memperkuat dasar panggul adalah manfaat paling spesifik dan efektif dari latihan barre.

"Ini salah satu alasan saya memilih latihan setelah saya memiliki anak-anak saya,” kata Richmond.

Manfaat ini tidak hanya khusus untuk wanita. Menurut riset, otot-otot dasar panggul yang lemah mengakibatkan disfungsi ereksi.

"Banyak latihan barre memanfaatkan gerakan meremas, berdenyut, mendorong dan memegang otot-otot di glutes dan pinggul, yang memperkuat otot-otot panggul," kata Richmond.

Untuk benar-benar mendapatkan manfaatnya, kita juga bisa mengombinasikan latihan kegel saat berolahraga.

 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber menshealth

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.