Trik Tetap Kenyang saat Jalani Diet Keto

Kompas.com - 08/03/2019, 06:00 WIB
Ilustrasi menu diet keto ThitareeSarmkasatIlustrasi menu diet keto

KOMPAS.com - Keto menjadi salah satu jenis diet paling populer saat ini.

Meski diet ini sedikit ketat, namun para pakar gizi menilai, ada sejumlah trik yang bisa dilakukan untuk tetap merasa kenyang ketika menerapkan diet keto.

Keto adalah diet tinggi lemak. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan para pelaku keto agar tetap merasa kenyang.

1. Pastikan menjalankan perencanaan yang tepat

Ahli gizi olahraga tersertifikasi, Kylene Bogden mengatakan, pada fase ketosis, salah satu tanda klasiknya adalah merasa kenyang.

Namun, ketika kita justru merasa lapar, Bogden menduga kamu tidak mengikuti perencanaan pola makan dengan benar.

2. Makan lebih sedikit

"Ketika memulai keto, kebanyakan orang akan menyadari bahwa jumlah makanan yang harus dikonsumsi untuk mencapai rasa kenyang sebetulnya jauh lebih sedikit daripada diet pada umumnya."

Begitu dikatakan ahli gizi teregistrasi Jenn Fillenworth.

Sebab, lemak sebagai komponen makronutrien utama dalam diet keto secara kalori per gram adalah yang paling padat di antara yang lainnya.

Sehingga, kita hanya membutuhkannya dalam jumlah yang sangat kecil untuk mencapai rasa kenyang.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X