Agar Tak Cedera, Kenalilah Cara Push Up yang Tepat

Kompas.com - 10/03/2019, 11:00 WIB
Ilustrasi olahraga push up ElNarizIlustrasi olahraga push up

KOMPAS.com - Push up adalah gerakan yang dianggap sebagai "bahan baku" latihan kekuatan.

Namun, apakah kita sudah melakukan gerakan yang tepat?

Gerakan push up sebetulnya tergolong sederhana. Namun, gerakan yang tepat harus menjadi perhatian.

Direktur kebugaran Men's Health Ebenezer Samuel dan editor Brett Wiliams memberikan panduan tentang bagaimana melakukan gerakan push up yang tepat.

Baca juga: Jumlah Push Up untuk Jantung Sehat

Gerakan itu tak hanya sekadar melakukan gerakan naik turun di permukaan lantai, tentunya.

Berikut aspek yang perlu diperhatikan ketika melakukan push up.

1. Melakukan plank dengan benar

Eb mengatakan, push up tidak sekadar latihan dada. Push up adalah posisi sekujur tubuh menegang. Jadi, mulailah dengan melakukan plank dengan tepat.

Plank yang tepat adalah ketika bahu diremas serta glute dan abs kencang.

2. Keraskan tulang belikat

Salah satu kesalahan umum ketika melakukan push up adalah mencoba menekuk punggung. Jangan lakukan gerakan salah tersebut.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber menshealth
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X