Kompas.com - 11/03/2019, 08:43 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Menjadi tua adalah hal yang pasti dan tak bisa kita hindari. Namun bagi banyak orang, menjadi tua adalah hal yang mengerikan.

Energi dan daya tahan tubuh tentu berbeda dari saat masih berusia muda. Tentu ini sangat menganggu aktivitas harian.

Riset dari AARP-Abbott, baru-baru ini menemukan setengah dari orang dewasa berusia di atas 50 tahun berharap memiliki lebih banyak kekuatan dan energi.

Nah, agar kita tetap bertenaga di usia senja, berikut lima aktivitas yang mampu membangun otot.

1. Rutin latihan angkat beban

Untuk meremajakan otot, latihan resistensi adalah kuncinya. Abbot Tiffany Dewitt, ahli diet terdaftar, mengatakan banyak orang dewasa menyukai olahraga kardio.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, hanya sekitar seperempat orang dari survei yang melakukan olahraga angkat beban.

"Bukti benar-benar menunjukkan melakukan latihan angkat beban dapat membantu menjaga otot," ucapnya,

Tak perlu menggunakan beban yang berat, beban yang ringan tetapi rutin, disertai dengan peningkatan repetisi dan berat secara bertahap juga sangat membantu.

Berfokuslah pada seluruh tubuh — pikirkan lengan, dada, punggung, kaki, dan perut, dan jangan mengesampingkan latihan untuk membangun kekuatan seperti yoga dan Pilates.

Baca juga: Ingin Bangun Otot Tak Sekadar Makan Banyak Protein

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.